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7 façons ingénieuses de faire de l’exercice au bureau

22 octobre 2015
7 façons ingénieuses de faire de l’exercice au bureau

Augmenter la cadence au bureau

À mesure que les journées raccourcissent, plusieurs d’entre nous ont tendance à devenir moins actifs. Qu’il s’agisse de la nuit qui arrive plus tôt ou le froid, ou peu importe la raison; ça arrive. Ça vous aide si vous avez un travail à l’extérieur, ou un qui nécessite de la marche et de l’exercice physique, mais plusieurs d’entre nous travaillent dans des environnements sédentaires qui impliquent peu ou pas d’efforts physiques. Si vous visez un mode de vie actif, vous connaissez déjà l’importance d’être actif. Vous savez probablement aussi combien il peut être difficile de trouver une solution au manque de mouvement dans les milieux de travail modernes.

La bonne nouvelle est qu’il y a plusieurs façons d’incorporer l’activité dans votre routine quotidienne. Ce n’est pas parce que vous travaillez dans un bureau que cela signifie que vous devez être inactif huit heures par jour. Voici quelques bonnes idées pour bouger un peu plus au travail:  

Prenez les escaliers

Ce n’est pas une idée nouvelle; nous brûlons des calories dans les escaliers depuis des années. Mais vous ne pouvez simplement pas battre les bienfaits de prendre les escaliers chaque fois que c’est possible ou y faire un petit jogging pendant vos pauses.

Jogger le bureau

Vos fournitures et mobilier de bureau n’ont jamais été aussi motivantes. Vous pouvez maintenant faire du jogging autour de votre mobilier de bureau ou vers la pièce où les fournitures sont rangées lorsque vous avez besoin d’aller en chercher au lieu de marcher. Vous voulez en faire un peu plus? Plus haut les genoux!

Taper des pieds

Lorsque vous devez rester à votre poste de travail essayez de taper du pied. Plus vite pour plus de cardio, moins pour plus de discrétion.

Prendre une marche dans les couloirs

L’impact que la marche peut avoir est souvent sous-estimé. Ça ne brûle peut-être pas beaucoup de calories, mais ça vous fait bouger. Le mouvement est votre ami. Il permet aux muscles et aux tendons d’être flexibles et de rester souple tout en limitant les tensions engendrées par la position stationnaire. C’est aussi la cure numéro un pour le syndrome de la page blanche au travail. Essayez-le, même si vous ne vous rendez qu’à l’autre bout du couloir pour aller chercher des fournitures de bureau à Montréal.

Vous pouvez aussi offrir de ranger toutes les fournitures de bureau qui viennent d’être livrées. Vous pourriez être surpris des tâches anodines autour du bureau qui peuvent nécessiter de soulever, de se pencher et de bouger. Soyez volontaire!

Médias sociaux en temps réel

Plutôt que d’envoyer un courriel à votre collègue ou patron à l’autre bout du couloir, ou de prendre le téléphone, levez-vous et allez-y. Faites du face à face en temps réel. Vos relations de travail en profiteront tout autant que votre corps.

Élevez ces mollets

Sculptez vos mollets toutes les fois que vous attendez debout. Mettez-vous sur la pointe des pieds puis revenez à plat. Répétez autant de fois que vous le pouvez.

D’autres bonnes idées comme celle-ci sont d’élever vos jambes sous votre bureau, contractez vos fessiers en position assise et des « desk-ups » : en position debout, les mains à plat sur le bureau, poussez avec vos bras pour essayer de soulever votre poids. 

Nous espérons que ces idées vous feront penser à comment bouger un peu plus au bureau! Pour des fournitures de bureau à Montréal, venez nous voir chez Crites et Riddell. Nous avons une gamme complète de fournitures et de mobilier de bureau ainsi que plusieurs autres items intéressants! 

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